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Type de platSandwich
Temps de préparation30 minutes
Temps de cuisson40 minutes
Temps de pause1 heure 30 minutes
Temps total1 heure 10 minutes
Portions12 pains
Calories181kcal

Ingrédients

Pour la pâte

  • 500 g farine de blé semi complète
  • 10 g levure de boulanger sèche
  • 2 g sel
  • 1 oeuf
  • 230 ml eau

La garniture au thon

  • 500 g thon au naturel
  • 45 g St Moret
  • 40 g sauce tomate
  • 5 ml jus de citron
  • 3 g sel
  • 3 g paprika

La garniture aux crevettes

  • 80 g crevettes
  • 55 g St Moret
  • 5 ml jus de citron
  • 3 g sel
  • 3 g mélange d’épices italienne

Instructions

La pâte

  • Il faut commencer par la préparation de la pâte, de préférence 1h30 avant la cuisson. Dans un récipient versez la farine, le sel et la levure. Mélangez et formez un puit dans lequel l’eau et l’oeuf battu seront versés. Mélangez le tout jusqu’à ce que la pâte soit bien homogène.

    Laissez cette boule de pâte au fond du récipient et placez-la au micro-onde ou dans le four fermé pour que la pâte pousse pendant une bonne heure à l’abris des courants d’air.

    1h après la pâte est levée, mais gonflée par l’air il faut la “dégazer”. Pour enlever l’air il faut la retravailler et la plier sur elle même jusqu’à ce qu’elle ne colle plus.

Les garnitures

  • Maintenant il faut faire la garniture, prenez 2 petits saladiers et versez dans chacun les ingrédients respectifs pour la garniture au thon et aux crevettes. Puis mélangez chaque préparation.

Montage et cuisson

  • Abaissez la pâte au rouleau à pâtisserie. Avec un emporte pièce de 10 à 15cm ou un verre assez large. Dessinez des cercles et étalez au centre 1 cuillère à café bien garnie de chacune des garnitures sur la moitié des ronds de pâte. Attention 1 garniture par petit pain et par dessus, placez un autre rond de pâte pour refermer le petit pain.

    Pincez les coins des ronds de pâte pour ne pas qu’ils s’ouvrent pendant la cuisson. Faites-les cuires à la poele à feu moyen 2-3min par côté.

    Et voila des petits pains garnis faciles à faire, idéal pour l’apéritif ou pour un repas accompagné d’une poelé de légumes ou d’une salade.

Astuce

  • Des exemples de variantes:

    – chèvre frais, du miel, des éclats de noix avec une peu de charcuterie

    – mozarella, de la tomate et du pesto maison aux amandes (recette sur le blog)

    – tranches d’aubergine grillée avec un filet d’huile d’olive, du tofu fumé et de la tomate confite

    – crevette et avocat avec du fromage frais

    – avocat et saumon fumé

    – viande hachée, des champignons, épices et un peu de crème

    Et encore bien d’autres

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Petits pains aux crevettes et thon
Quantité par portion (1 pain)
Calories 181
Lipides 18
% des apports journaliers*
Fat 2g3%
Carbohydrates 9g3%
Protéines 30g60%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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