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Type de platCrêpe, pancake gaufre et beignet
CuisineSans lactose
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson15 minutes
Temps total30 minutes
Portions6 crêpes
Calories97kcal

Ingrédients

  • 15 g farine de coco
  • 85 g flocon d’avoine
  • 1 oeuf
  • 1 pincée bicarbonate
  • 1 pincée sel
  • 10 ml crème de soja
  • 15 ml sirop d’agave
  • 160 ml lait de soja

Instructions

  • Mixer les flocons d’avoine pour obtenir une farine homogène. Ajouter la farine de coco ainsi que tous les autres ingrédients.

    Bien mélanger.

    Verser la préparation dans une poele chaude en plusieurs pancakes.

    Accompagner de fruits secs hachés, de fruits frais coupés, de yaourt ou de compote.

    Bon appétit!

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Pancakes rapide à l’avoine et farine de coco
Quantité par portion (1 pancake)
Calories 97
Lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Carbohydrates 12.5g4%
Protéines 4g8%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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