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Ingrédients
- 40 g flocon d’avoine
- 35 g banane
- 35 g fromage blanc à 0% MG
- 6 ml miel
- 1 oeuf
- 1 g pépites de chocolat
- 1 pincée bicarbonate
Instructions
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Dans un mug verser les flocons d’avoine, le bicarbonate, l’oeuf, la banane, le fromage, le chocolat (attention garder quelques pépites pour le dessus) et enfin le miel
Mélanger tous les ingrédients et mettez les dernières pépites de chocolat sur le dessus
Mettez le mug au micro-onde et…savourez
La touche gourmande: Vous pouvez rajouter de la poudre d’amande ou des éclats de noix.
Données nutritionnelles
Infos nutritionnelles
Mug cake au chocolat et banane
Quantité par portion (1 mug cake)
Calories 345
Lipides 342
Lipides 342
% des apports journaliers*
Fat 38g58%
Carbohydrates 60g20%
Protéines 45g90%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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