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Type de platgâteau et cake
CuisineSans gluten, Sans lactose
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson13 minutes
Temps total28 minutes
Portions6 muffins
Calories99kcal

Ingrédients

  • 60 g haricots rouges cuits
  • 90 g chocolat à 80% de cacao
  • 40 ml sirop d’agave
  • 2 oeufs
  • 1 blancs d’oeuf
  • 90 g avocat
  • 70 g framboise

Instructions

  • Préchauffez le four à 200°C.

    Mixez les haricots rouges jusqu’à obtenir une pâte homogène et lisse. Épluchez et mixez l’avocat bien mûr de la même manière pour obtenir une purée bien lisse. Mélangez l’avocat et les haricots rouges dans un récipient.

    Ajoutez ensuite le chocolat fondu, les oeufs et le sirop d’agave. Fouettez la préparation.

    Versez la préparation dans les moules a muffins au tiers, rajoutez les framboises, puis recouvrez chacun d’eux avec le reste de la préparation au 3/4 du moule.

    Enfournez pour 13 à 15 minutes suivant la puissance de votre four. Laissez refroidir 5 minutes et démoulez délicatement vos muffins.

Astuce

  • Vous pouvez remplacer l’avocat par de la purée d’amande ou du beurre de cacahuète. Dans ce cas ajoutez-en 50gr pour toute la recette.

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Moelleux au chocolat et aux framboises
Quantité par portion (1 muffin)
Calories 99
Lipides 45
% des apports journaliers*
Fat 5g8%
Carbohydrates 9g3%
Protéines 4.5g9%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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