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Type de platCake et gratin
CuisineSans gluten
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson35 minutes
Temps total50 minutes
Portions6 cakes
Calories85kcal

Ingrédients

  • 145 g thon au naturel égoutté
  • 2 oeufs
  • 20 ml crème légère
  • 70 g poireaux
  • 70 g tomates cerises
  • 50 g son d’avoine
  • sel
  • poivre

Instructions

  • Lavez et coupez les poireaux en lamelles puis cuisez-les de préférence à la vapeur 20 minutes pour qu’ils soient tendre. Et surtout égouttez-les bien.

    Dans un récipient versez les oeufs battus et la crème.

    Rajoutez l’avoine, le thon, les poireaux, les tomates, assaisonnez et mélangez.

    Versez dans 6 moules à muffins puis enfourner pendant 35 min à 200°C.

    Une fois la cuisson terminée, laissez refroidir puis vos petites quiches.

Astuce

  • Rajoutez dans votre préparation des oignons rouges revenus avec un peu de beurre demi-sel.

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Mini cake au thon et poireau à l’avoine
Quantité par portion (1 cake)
Calories 85
Lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Carbohydrates 6.4g2%
Protéines 8.3g17%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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