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Type de platAccompagnement
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson20 minutes
Temps total35 minutes
Portions10 galettes
Calories79kcal

Ingrédients

  • 300 g thon
  • 40 g farine de blé semi complète
  • 2 oeufs
  • 20 g crème de soja
  • 3 g sel
  • 3 g curry
  • 35 g flocon d’avoine
  • 75 g yaourt à la grecque

Instructions

  • Egoutter le thon soigneusement. Alors qu’il est encore dans sa boite, émiettez-le à l’aide d’une fourchette. Puis verser dans un récipient.

    Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à l’aide d’une fourchette jusqu’à ce que le mélange soit homogène.

    Dans une poêle chaude avec un filet d’huile d’olive, verser l’équivalent d’une bonne cuillère à soupe. Avec le dos et la tranche de la cuillère, étaler la galette pour lui donner sa forme et une épaisseur homogène.

    Une fois que celle-ci se décolle, retourner là et ainsi de suite jusqu’à épuisement de la préparation.

    Les galettes sont à déguster chaudes avec une salade ou une poelé de légumes.

Données nutritionnelles

Infos nutritionnelles
Galette de thon facile au curry et avoine
Quantité par portion (1 galette)
Calories 79
Lipides 24
% des apports journaliers*
Fat 2.7g4%
Carbohydrates 5.4g2%
Protéines 8.4g17%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.
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